Blog Image

Tankeflyt

Fremover med trivsel og overskudd

Dine personlige styrker
Din oppmerksomhet
Din inspirasjon

Er du så sterk som et egg?

Dine styrker Posted on 26 Mar, 2015 14:07

Et egg er ganske skjørt, og vi har vel alle opplevd at et
egg ble knust ved et uhell. Også vi mennesker opplever noen ganger at det
skal lite til før vi blir “satt ut”. Nå som påsken nærmer seg, kan vi
imidlertid la oss inspirere av det samme egget. Det gjemmer nemlig også på
styrker.

Hvis vi ser litt nærmere på eggets egenskaper, oppdager vi at det tynne skallet
faktisk er laget av et veldig solid materiale, kalsiumkarbonat. Og formen er
buet, noe som gjør at det kan tåle mye fordi trykket kan fordeles over
hele skallet.

Hvordan
utnytte eggets (og dine egne) styrker

Takket
være disse egenskapene, er egget veldig sterkt hvis du vet å utnytte dets styrker.
Setter du det for eksempel på spissen, knuses det ikke like lett når det
utsettes for trykk. Og tenk hva som skjer hvis du setter fire egg sammen. De
kan bære flere titalls kilo!

Du kan se på deg selv som et skjørt egg eller et sterkt egg. Det ligger ofte
uante og skjulte styrker i oss som venter til å bli oppdaget og utviklet og
brukt på nye måter.

GOD
PÅSKE!



Det er noe rart med fremtiden

Din oppmerksomhet Posted on 05 Mar, 2015 19:06

Fortiden, den var en gang. Den får vi ikke gjort noe med lenger.
Noen ganger angrer vi på ting, eller vi har noe som vi burde har gjort, eller
noe vi føler vi burde ha gjort annerledes. Og disse negative tankene kan begynne
å kverne og forårsake stress.

Da er det mye bedre med fremtiden. Den er som et blankt ark og
du kan fargelegge den akkurat som du vil. Her ligger alle
mulighetene . . . Hørte jeg en «men»? Kjenner du at du noen ganger ikke vet hva
du skal velge, føler du at det forventes altfor mye av deg, at du må oppnå alt
mulig, synes du at kravene av og til er overveldende, tror du at du ikke
kan, grubler du, bekymrer du deg?

Ja, det er noe rart med fremtiden. Selv om den ikke er her
enda, selv om den ikke er virkelighet enda, så kan vi bli stresset av den også!

Hvor skal jeg da
finne et sted med færre stressende tanker?
Et mulig svar er HER. Her og nå, i dette
øyeblikket hvor det verken er fortid eller fremtid. Ved å fokusere på her og
nå, ser du klarere hva som virkelig foregår i dette øyeblikket.
Det som foregår i akkurat dette øyeblikket er ofte mer overkommelig når det
er skilt ut fra alle tanker om fortid og fremtid.

Hvordan kan jeg finne
tilbake til her og nå?
Oppmerksomhetstrening gir deg noen metoder for å
være til stede i øyeblikket. Du trener deg på å fokusere på her og nå. Du blir
deg bevisst din auto-pilot og lærer hvordan du kan slå den oftere av. Det handler ikke
om å bli tankeløs, men å observere hva som foregår uten å vurdere eller dømme.
Da vil kvernende tanker stilne etterhvert og får hodet plass til praktiske og
kreative tanker som er mer effektive.

Hvordan skal jeg få
tid til dette?
Jo mer du trener din oppmerksomhetsmuskel, jo sterkere
den blir, akkurat som med fysisk trening. Og når du blir mer til stede i det du
gjør, oppnår du også mer, og resultatene blir bedre. (Hvem vil ikke ha en oppmerksom
sjåfør, kirurg, lærer?)

Når det er sagt, har forskning vist at bare 5 min. trening
per dag allerede har effekt! Teknikkene kan lett integreres i daglige aktiviteter,
både hjemme og på jobb.

Har du fått lyst å
trene din oppmerksomhet?

Klikk her for informasjon og kurs

Eller prøv ut denne korte oppmerksomhetsøvelsen et par minutter i løpet av dagen når du kjenner at hodet ikke er helt der hvor kroppen er:

1 Sett deg ned med rett rygg og lukk gjerne øyne.

2 La skuldrene henge ned og la hendene hvile i
fanget eller på knærne.

3 Kjenn vekten din på stolen og kjenn kontakten
mellom føtter og gulvet.

4 Legg så merke til pusten din. Ikke forandre den,
bare observer hver innpust og
utpust. Bli med på pustebevegelsene en stund.

5 Før
du åpner øyne igjen, legg merke til hva denne lille øvelsen har gjort med deg.



« Previous